A menudo se piensa que la moderación es una lista de prohibiciones, pero en realidad es una elección libre y consciente. Es saber disfrutar de lo bueno en su justa medida y renunciar a lo dañino sin perder la alegría de vivir.
Las dos caras de la moderación
En un estilo de vida sano, la moderación tiene dos dimensiones.
- Moderación en lo bueno. Incluso la comida sana, el trabajo o el ejercicio agotan cuando son excesivos. El equilibrio ayuda a conservar las fuerzas durante mucho tiempo.
- Abstenerse de lo dañino. El tabaco, el alcohol, el exceso de azúcar, las bebidas energéticas y otras sustancias sobrecargan el corazón, el hígado y el sistema nervioso. Dejarlos ayuda al cuerpo a recuperarse.
Dónde se nota cada día
En la alimentación
Coma cuando tenga hambre, no por aburrimiento ni por estrés. Deje pasar tiempo entre comidas, no coma en exceso por la noche y limite lo dulce y lo salado.
En el ritmo de vida
Correr siempre detrás de los resultados agota el sistema nervioso. Conviene reservar tiempo para el trabajo, para el descanso y para estar con la familia.
En el mundo digital
Las noticias sin fin y los juegos también pueden crear dependencia. Limite las pantallas por la noche para no alterar el sueño ni sobrecargar el sistema nervioso.
En la actitud hacia uno mismo
Moderación no significa dureza. Si algo no sale bien, no se reproche nada: vuelva poco a poco a los hábitos sanos.
Cómo aprenderlo
- Elija un solo hábito para cambiar y trabaje en él durante varias semanas.
- Sustituya lo dañino por algo bueno, en lugar de limitarse a prohibirlo.
- Busque apoyo en su familia, sus amigos o su comunidad.
- Fíjese en cómo cambia su bienestar y celebre las pequeñas victorias.
Moderación y recuperación
El cuerpo responde mejor a los procedimientos cuando no está sobrecargado de factores tóxicos. Las envolturas y los procedimientos con agua ayudan a la recuperación, pero el mejor resultado llega cuando se combinan con decisiones sensatas en la vida diaria.
Algunas pautas prácticas
- Antes de repetir plato, pregúntese si de verdad tiene hambre.
- Ponga un límite al tiempo que pasa delante de las pantallas.
- Planifique los fines de semana para que de verdad le den descanso y no nuevas preocupaciones.
- Celebre las ocasiones especiales sin excesos, porque la alegría no depende de la cantidad.
La moderación también se aplica a los medicamentos y a los suplementos. Tómelos según lo que le indique su médico y no los combine sin control.
La regla principal. La moderación da libertad. Ayuda a conservar la salud, la claridad mental y la paz interior sin caer en los extremos.
