Mäßigkeit wird oft als eine lange Reihe von Verboten verstanden, doch in Wahrheit geht es um eine freie und bewusste Entscheidung. Es ist die Fähigkeit, Gutes im rechten Maß zu nutzen und auf Schädliches zu verzichten, ohne die Freude am Leben zu verlieren.
Zwei Seiten der Mäßigkeit
In einer gesunden Lebensweise hat Mäßigkeit zwei Seiten.
- Maß halten beim Guten. Selbst gesundes Essen, Arbeit oder Training erschöpfen, wenn es zu viel wird. Das Gleichgewicht hilft, die Kräfte lange zu bewahren.
- Verzicht auf Schädliches. Rauchen, Alkohol, zu viel Zucker, Energydrinks und andere Stoffe belasten Herz, Leber und Nervensystem. Wer darauf verzichtet, hilft dem Körper, sich zu erholen.
Wo sich das jeden Tag zeigt
Beim Essen
Essen Sie, wenn Sie Hunger haben, und nicht aus Langeweile oder Stress. Lassen Sie Pausen zwischen den Mahlzeiten, essen Sie abends nicht zu viel und gehen Sie sparsam mit Süßem und Salzigem um.
Im Lebensrhythmus
Das ständige Jagen nach Ergebnissen erschöpft das Nervensystem. Planen Sie Zeit für die Arbeit ein, aber auch für die Erholung und für die Familie.
In der digitalen Welt
Ein endloser Nachrichtenstrom und Spiele können ebenfalls abhängig machen. Begrenzen Sie die Bildschirmzeit am Abend, damit Ihr Schlaf nicht gestört und Ihr Nervensystem nicht überlastet wird.
Im Umgang mit sich selbst
Mäßigkeit bedeutet nicht Strenge. Wenn etwas nicht gelungen ist, machen Sie sich keine Vorwürfe, sondern kehren Sie Schritt für Schritt zu den gesunden Gewohnheiten zurück.
Wie man das lernt
- Wählen Sie eine Gewohnheit, die Sie ändern möchten, und arbeiten Sie einige Wochen daran.
- Ersetzen Sie Schädliches durch Gutes, statt es nur zu verbieten.
- Suchen Sie Unterstützung bei Familie, Freunden oder in einer Gemeinschaft.
- Achten Sie darauf, wie sich Ihr Befinden verändert, und freuen Sie sich über kleine Erfolge.
Mäßigkeit und Erholung
Der Körper spricht am besten auf Anwendungen an, wenn er nicht durch schädliche Einflüsse überlastet ist. Wickel und Wasseranwendungen unterstützen die Erholung, doch das beste Ergebnis entsteht zusammen mit klugen Entscheidungen im Alltag.
Einige praktische Anhaltspunkte
- Bevor Sie sich einen Nachschlag nehmen, fragen Sie sich, ob Sie wirklich noch hungrig sind.
- Setzen Sie sich eine Grenze für die Zeit vor dem Bildschirm.
- Planen Sie das Wochenende so, dass es Ihnen wirklich Erholung bringt und nicht neue Sorgen.
- Feiern Sie ohne Übermaß, denn Freude hängt nicht von der Menge ab.
Mäßigkeit gilt auch für Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel. Nehmen Sie sie so ein, wie der Arzt es verordnet hat, und kombinieren Sie sie nicht unkontrolliert.
Die wichtigste Regel. Mäßigkeit schenkt Freiheit. Sie hilft, Gesundheit, einen klaren Kopf und inneren Frieden zu bewahren, ganz ohne Extreme.
