לעיתים קרובות רואים במתינות רשימה ארוכה של איסורים, אבל בעצם היא עוסקת בבחירה חופשית ומודעת. זו היכולת ליהנות ממה שמועיל במידה הנכונה ולוותר על מה שמזיק, בלי לאבד את שמחת החיים.
שני הצדדים של המתינות
באורח חיים בריא יש למתינות שני ממדים.
- מתינות במה שמועיל. גם אוכל בריא, עבודה או אימונים מתישים כשיש מהם יותר מדי. האיזון עוזר לשמור על הכוחות לאורך זמן.
- הימנעות ממה שמזיק. עישון, אלכוהול, עודף סוכר, משקאות אנרגיה וחומרים אחרים מעמיסים על הלב, הכבד ומערכת העצבים. הוויתור עליהם עוזר לגוף להתחדש.
איפה זה בא לידי ביטוי כל יום
בתזונה
אכלו כשאתם רעבים, ולא מתוך שעמום או בגלל לחץ. עשו הפסקות בין הארוחות, אל תאכלו יותר מדי בערב, והגבילו מתוק ומלוח.
בקצב החיים
מרדף מתמיד אחרי תוצאות מתיש את מערכת העצבים. כדאי לתכנן זמן לעבודה, למנוחה ולשיחה עם המשפחה.
בעולם הדיגיטלי
גלילה אינסופית בחדשות ומשחקים יכולים גם הם להפוך להתמכרות. הגבילו מסכים בערב, כדי לא לשבש את השינה ולא להעמיס על מערכת העצבים.
ביחס לעצמכם
מתינות אינה קפדנות. אם משהו לא הצליח, אל תאשימו את עצמכם, אלא חזרו להרגלים הבריאים בהדרגה.
איך ללמוד את זה
- בחרו הרגל אחד לשינוי ועבדו עליו כמה שבועות.
- החליפו את המזיק במועיל, ולא רק אסרו אותו.
- חפשו תמיכה אצל המשפחה, החברים או הקהילה.
- שימו לב איך ההרגשה משתנה, ושמחו בניצחונות הקטנים.
מתינות והתחדשות
הגוף מגיב הכי טוב להליכים כשהוא אינו עמוס בגורמים רעילים. העטיפות והליכי המים תומכים בהתחדשות, אבל התוצאה הטובה ביותר מגיעה בשילוב עם בחירות נבונות בחיי היומיום.
כמה קווים מנחים מעשיים
- לפני שאתם לוקחים עוד מנה, שאלו את עצמכם אם אתם באמת רעבים.
- קבעו גבול לזמן שאתם מבלים מול המסך.
- תכננו את סופי השבוע כך שבאמת יתנו מנוחה, ולא דאגות חדשות.
- חגגו אירועים בלי הגזמה, כי השמחה אינה תלויה בכמות.
המתינות נוגעת גם לתרופות ולתוספי תזונה. קחו אותם לפי הוראות הרופא, ואל תשלבו ביניהם בלי פיקוח.
הכלל החשוב ביותר. המתינות מעניקה חופש. היא עוזרת לשמור על הבריאות, על צלילות המחשבה ועל שלווה פנימית, בלי קיצוניות.
