Sans nourriture, on peut vivre des semaines, sans eau quelques jours, mais sans air seulement quelques minutes. Pourtant, nous pensons rarement à l’air que nous respirons et à la profondeur de notre respiration. L’air frais et une bonne respiration soutiennent le travail du cerveau, du cœur et du système nerveux.
Pourquoi nous avons besoin d’un air pur
Chaque cellule a besoin d’oxygène. Quand nous restons longtemps dans des pièces mal aérées, la concentration baisse, la somnolence et les maux de tête apparaissent.
- Des idées claires. Dans une pièce aérée, il est plus facile de se concentrer et de travailler.
- Le système respiratoire. Un air pur et humide est plus doux pour les muqueuses et les poumons.
- Le système nerveux. Une promenade dans la nature aide à relâcher la tension et à s’apaiser.
- Un bon sommeil. Une chambre aérée favorise un repos profond.
Des pratiques simples
Aérer
Ouvrez les fenêtres 10-15 minutes plusieurs fois par jour et aérez la chambre avant de dormir. Enlevez la poussière inutile des pièces et, si l’air est sec, pensez à l’humidifier.
Les promenades
Une promenade chaque jour dans un parc, en forêt ou au bord de l’eau réunit l’air frais, le mouvement et la lumière. C’est l’un des moyens les plus accessibles de soutenir sa santé.
Les exercices de respiration
Essayez la respiration lente par le diaphragme. Asseyez-vous confortablement, posez la main sur le ventre, inspirez lentement par le nez de façon à ce que le ventre se soulève, puis expirez doucement. Quelques minutes de cette respiration aident à se détendre.
Ce qui nuit
- Le tabac, y compris le tabagisme passif.
- Les pièces enfumées et mal aérées.
- Les aérosols ménagers et les parfums forts dans un espace fermé.
- Les longs séjours dans des lieux où l’air est pollué.
L’air et la récupération
Pendant les procédures au centre, il est aussi important de respirer calmement et profondément, car cela aide à se détendre. Les procédures contrastées et les enveloppements se marient bien avec les promenades au grand air.
L’air de votre maison
Nous passons aujourd’hui la plus grande partie de la journée à l’intérieur : la qualité de l’air chez soi est donc particulièrement importante. Des plantes vertes, un ménage humide régulier et l’absence de tapis superflus et d’objets qui prennent la poussière aident à réduire la poussière. Ne gardez pas les fenêtres fermées tout l’hiver : de courtes aérations franches sont plus efficaces qu’une fenêtre longtemps entrouverte.
Pour ceux qui travaillent sur ordinateur, il est utile de faire une courte pause toutes les heures, d’aller à la fenêtre et de prendre quelques respirations profondes.
La règle d’or. Faites de l’air frais une partie de votre journée. Quelques minutes de respiration calme et profonde dans la nature peuvent faire une vraie différence dans votre bien-être.
