מערכת העיכול

מערכת העיכול מפרקת את המזון, סופגת את חומרי המזון ומוציאה את השאריות. היא כוללת את הוושט, הקיבה, המעיים, הכבד, כיס המרה והלבלב. מפעולתה תלוי אם הגוף מקבל מספיק אנרגיה וחומרי בניין.

מה עוזר לעיכול

• סדר יום. ארוחות קבועות באותן שעות מרגילות את הגוף לקצב.
• סיבים תזונתיים. ירקות, עלים ירוקים, דגנים מלאים וקטניות תומכים בפעולת המעיים.
• לעיסה יסודית. העיכול מתחיל בפה, ולכן אכלו לאט.
• מים. שתייה מספקת עוזרת למנוע עצירות.
• ארוחת ערב קלה. הארוחה האחרונה כמה שעות לפני השינה נותנת למערכת העיכול מנוחה.
• שלווה. הלחץ משפיע מאוד על המעיים, ולכן אכלו בלי חיפזון ובלי מהומה.

תנועה וחום

הליכה אחרי האוכל, פעילות גופנית מתונה ונשימה רגועה תומכות בתנועת המעיים. הרפיית שרירי הבטן והגב במהלך העטיפות יכולה לעזור לשחרר את המתח הכללי.

התפקיד של המרכז

המרכז אינו מציע טיפול רפואי במחלות של מערכת העיכול. ההליכים תומכים בהתאוששות הכללית של הגוף ובשחרור מתח, אבל במקרה של דלקת קיבה, כיב, אבנים בכיס המרה ומצבים אחרים עושים אותם רק אחרי התייעצות עם רופא.

אל תתעלמו מכאב בטן ממושך, משינוי במשקל או מדם בצואה, ופנו מיד לרופא.

מה כדאי להגביל

הפחיתו מזון מטוגן, שמן מדי, חריף ומתוק, אל תנשנשו כל היום ואל תאכלו בדרך. ההגבלות הפשוטות האלה בדרך כלל מקלות מאוד על עבודת הקיבה והמעיים.

לפני ההליכים אנחנו ממליצים להתייעץ עם איש מקצוע במרכז, כי את התוויות הנגד בודקים במהלך הייעוץ.