الجهاز المناعي

الجهاز المناعي يحمي الجسم من العدوى والفيروسات وغيرها من العوامل الغريبة. ويتكوّن من أعضاء وخلايا وجزيئات تعمل في تناغم. ويؤثّر في عمله النوم والتغذية ومستوى الضغط النفسي والنشاط الحركي.

ما الذي يدعم المناعة

• النوم الكافي. ففي الليل بالذات يجدّد الجسم موارده الدفاعية.
• التغذية المتنوّعة. الخضروات والفواكه والأعشاب الخضراء والحبوب الكاملة والبقوليات تمنح الفيتامينات والعناصر الدقيقة.
• الحركة المعتدلة. المشي المنتظم يدعم النشاط العام والدورة الدموية.
• الضوء والهواء النقي. القدر الكافي من ضوء النهار يساعد الجسم على إنتاج فيتامين D.
• تخفيف الضغط النفسي. التوتر الطويل يضعف مقاومة الجسم.

التقسية

التعوّد التدريجي على تغيّرات الحرارة يدرّب الأوعية، وقد يزيد من مقاومة نزلات البرد. والإجراءات المائية المتباينة الحرارة تساعد في ذلك إذا بدأت بدرجات حرارة لطيفة، ولم تتعجّل، والتزمت بالانتظام. أما التبريد المفاجئ دون تهيئة فقد يضر.

إجراءات المركز

لفافة الأربطة لتصريف اللمف تدعم حركة اللمف الذي يشارك في ردود فعل الجسم الدفاعية. ولفافة التبريد الباردة تنشّط الأوعية. هذه الإجراءات تساعد على تحسين الصحة عمومًا، لكنها لا تغني عن العلاج الطبي أو التطعيم.

أثناء العدوى النشطة أو الالتهابات الحادة لا تُجرى بعض الإجراءات، لذلك من المهم أن تخبرنا بحالتك في الوقت المناسب.

ما الذي ينبغي تجنّبه

لا تتوقّع أن إجراءً واحدًا أو مكمّلًا غذائيًا واحدًا سيقوّي المناعة في لحظة. فهي تعتمد على مجموعة كاملة من العادات، والنتيجة تظهر تدريجيًا. ولا ترهق نفسك بالتمارين المفرطة أو بالبرد المفاجئ.

ننصحك قبل الإجراءات باستشارة مختص في المركز، لأن موانع الاستعمال يتم التحقق منها أثناء الاستشارة.