Імунна система

Імунна система захищає організм від інфекцій, вірусів та інших чужорідних агентів. Вона складається з органів, клітин і молекул, які діють злагоджено. На її роботу впливають сон, харчування, рівень стресу та рухова активність.

Що підтримує імунітет

• Повноцінний сон. Саме вночі організм відновлює захисні ресурси.
• Різноманітне харчування. Овочі, фрукти, зелень, цільні крупи та бобові дають вітаміни й мікроелементи.
• Помірний рух. Регулярна ходьба підтримує загальний тонус і кровообіг.
• Світло й свіже повітря. Достатня кількість денного світла допомагає організму виробляти вітамін D.
• Зниження стресу. Тривала напруга послаблює опірність організму.

Загартування

Поступове привчання до температурних змін тренує судини й може підвищувати стійкість до застуд. Контрастні водні процедури допомагають у цьому, якщо починати з м’яких температур, не поспішати й дотримуватися регулярності. Різке охолодження без підготовки може нашкодити.

Процедури центру

Лімфодренажне бандажне обгортання підтримує рух лімфи, яка бере участь у захисних реакціях організму. Холодне кріообгортання тонізує судини. Такі процедури допомагають загальному оздоровленню, проте не замінюють медичного лікування чи вакцинації.

Під час активних інфекцій або гострих запальних станів деякі процедури не проводять, тому важливо вчасно сказати про своє самопочуття.

Чого уникати

Не варто сподіватися, що якась одна процедура чи добавка миттєво зміцнить імунітет. Він залежить від цілого комплексу звичок, і результат з’являється поступово. Також не варто перевантажувати себе надмірними тренуваннями чи різким холодом.

Перед процедурами радимо проконсультуватися з фахівцем центру, адже протипоказання перевіряються під час консультації.