מערכת החיסון

מערכת החיסון מגינה על הגוף מפני זיהומים, נגיפים וגורמים זרים אחרים. היא בנויה מאיברים, תאים ומולקולות שפועלים בתיאום. על פעולתה משפיעים השינה, התזונה, רמת הלחץ והפעילות הגופנית.

מה תומך במערכת החיסון

• שינה מלאה. דווקא בלילה הגוף מחדש את משאבי ההגנה שלו.
• תזונה מגוונת. ירקות, פירות, עלים ירוקים, דגנים מלאים וקטניות נותנים ויטמינים ומינרלים.
• תנועה מתונה. הליכה קבועה תומכת בחיוניות הכללית ובזרימת הדם.
• אור ואוויר צח. מספיק אור יום עוזר לגוף לייצר ויטמין D.
• הפחתת לחץ. מתח ממושך מחליש את עמידות הגוף.

התחסנות לקור

הרגלה הדרגתית לשינויי טמפרטורה מאמנת את כלי הדם ויכולה להגביר את העמידות בפני הצטננות. הליכי מים של חום וקור עוזרים בכך, אם מתחילים בטמפרטורות עדינות, לא ממהרים ושומרים על קביעות. קירור חד בלי הכנה עלול להזיק.

ההליכים במרכז

עטיפת התחבושות לניקוז לימפתי תומכת בזרימת הלימפה, שמשתתפת בתגובות ההגנה של הגוף. עטיפת הקור (קריו) מחזקת את כלי הדם. הליכים כאלה עוזרים לשיפור הבריאות הכללי, אבל אינם מחליפים טיפול רפואי או חיסונים.

בזמן זיהום פעיל או מצב דלקתי חריף חלק מההליכים לא נעשים, ולכן חשוב לספר בזמן איך אתם מרגישים.

ממה להימנע

אל תצפו שהליך אחד או תוסף אחד יחזקו את מערכת החיסון ברגע. היא תלויה בשילוב שלם של הרגלים, והתוצאה מגיעה בהדרגה. כמו כן, לא כדאי להעמיס על עצמכם אימונים מופרזים או קור חד.

לפני ההליכים אנחנו ממליצים להתייעץ עם איש מקצוע במרכז, כי את התוויות הנגד בודקים במהלך הייעוץ.