Лімфатична система

Лімфатична система збирає зайву рідину з тканин і повертає її в кровоток, а також бере участь у захисті організму. Вона складається з лімфатичних судин, вузлів і органів, як-от селезінка. На відміну від крові, лімфа не має власного насоса, і її рух залежить від скорочень м’язів, дихання та пульсації судин.

Коли лімфа рухається повільно

Малорухомий спосіб життя, тривале стояння чи сидіння, надлишок солі та тісний одяг можуть призводити до застою. Це проявляється набряками, відчуттям важкості в ногах і втомою до вечора.

Що допомагає

• Рух. Ходьба, плавання, легка гімнастика запускають природну “лімфатичну помпу”.
• Вода. Достатня кількість рідини підтримує рух лімфи.
• Помірна сіль. Менше солоного допомагає зменшити затримку рідини.
• Глибоке дихання. Рухи діафрагми сприяють відтоку.
• Положення ніг. Короткий відпочинок із піднятими ногами полегшує вечірню втому.

Процедури центру

• Бандажне лімфодренажне обгортання. М’яка компресія й спеціальні засоби підтримують відтік рідини, допомагають зменшити набряки та відчуття важкості в ногах.
• Холодне кріообгортання. Тонізує судини й дає відчуття свіжості в ногах.

Такі процедури підтримують загальний стан, але не лікують серйозні порушення лімфообігу. При тромбозах, запаленнях і серцевій недостатності вони можуть бути неприйнятними.

Прості вправи вдома

Покрутіть стопами по колу, зігніть і розігніть пальці ніг, кілька разів підніміться на носки, а потім опустіться. Ці рухи за хвилину запускають м’язову помпу та полегшують відчуття важкості в ногах.

Перед процедурами радимо проконсультуватися з фахівцем центру, адже протипоказання перевіряються під час консультації.