الجهاز اللمفاوي

الجهاز اللمفاوي يجمع السوائل الزائدة من الأنسجة ويعيدها إلى مجرى الدم، ويشارك أيضًا في حماية الجسم. ويتكوّن من أوعية لمفاوية وعقد وأعضاء مثل الطحال. وعلى خلاف الدم، ليس للّمف مضخة خاصة به، فحركته تعتمد على انقباض العضلات والتنفس ونبض الأوعية.

حين يتحرك اللمف ببطء

قلة الحركة، والوقوف أو الجلوس طويلًا، والإفراط في الملح، والملابس الضيقة قد تؤدي إلى الركود. ويظهر ذلك في صورة تورّم وشعور بالثقل في الساقين وتعب مع حلول المساء.

ما الذي يساعد

• الحركة. المشي والسباحة والرياضة الخفيفة تشغّل «المضخة اللمفاوية» الطبيعية.
• الماء. الكمية الكافية من السوائل تدعم حركة اللمف.
• الاعتدال في الملح. التقليل من الأطعمة المالحة يساعد على تقليل احتباس السوائل.
• التنفس العميق. حركات الحجاب الحاجز تساعد على التصريف.
• وضعية الساقين. راحة قصيرة مع رفع الساقين تخفّف تعب المساء.

إجراءات المركز

• لفافة الأربطة لتصريف اللمف. الضغط اللطيف والمستحضرات الخاصة تدعم تصريف السوائل، وتساعد على تقليل التورّم والشعور بالثقل في الساقين.
• لفافة التبريد الباردة. تنشّط الأوعية وتمنح الساقين شعورًا بالانتعاش.

هذه الإجراءات تدعم الحالة العامة، لكنها ليست علاجًا طبيًا للاضطرابات الخطيرة في الدورة اللمفاوية. وفي حالات الجلطات والالتهابات وقصور القلب قد لا تكون مناسبة.

تمارين بسيطة في البيت

أدِر قدميك في دوائر، واثنِ أصابع قدميك ثم افردها، وارتفع على أطراف أصابعك بضع مرات ثم انزل. هذه الحركات تشغّل المضخة العضلية في دقيقة واحدة وتخفّف الشعور بالثقل في الساقين.

ننصحك قبل الإجراءات باستشارة مختص في المركز، لأن موانع الاستعمال يتم التحقق منها أثناء الاستشارة.