Lymphsystem

Das Lymphsystem sammelt überschüssige Flüssigkeit aus den Geweben, leitet sie zurück in den Blutkreislauf und ist zugleich an der Abwehr beteiligt. Es besteht aus Lymphgefäßen, Lymphknoten und Organen wie der Milz. Anders als das Blut hat die Lymphe keine eigene Pumpe: Ihr Fluss hängt von der Arbeit der Muskeln, von der Atmung und vom Pulsschlag der Gefäße ab.

Wenn die Lymphe langsam fließt

Bewegungsmangel, langes Stehen oder Sitzen, zu viel Salz und enge Kleidung können zu einem Stau führen. Das zeigt sich durch Schwellungen, schwere Beine und Müdigkeit am Abend.

Was hilft

• Bewegung. Gehen, Schwimmen und leichte Gymnastik bringen die natürliche „Lymphpumpe“ in Gang.
• Wasser. Ausreichend Flüssigkeit hält die Lymphe in Fluss.
• Salz in Maßen. Weniger Salziges hilft, Wassereinlagerungen zu verringern.
• Tiefes Atmen. Die Bewegung des Zwerchfells fördert den Abfluss.
• Beine hochlegen. Eine kurze Pause mit hochgelegten Beinen lindert die Müdigkeit am Abend.

Anwendungen im Zentrum

• Lymphdrainage-Bandagenwickel. Sanfter Druck und spezielle Mittel unterstützen den Abfluss der Flüssigkeit und helfen, Schwellungen und das Gefühl schwerer Beine zu verringern.
• Kalter Kryowickel. Strafft die Gefäße und sorgt für ein frisches Gefühl in den Beinen.

Solche Anwendungen unterstützen das allgemeine Befinden, ersetzen aber bei ernsthaften Störungen des Lymphflusses keine ärztliche Behandlung. Bei Thrombosen, Entzündungen und Herzschwäche können sie ungeeignet sein.

Einfache Übungen für zu Hause

Kreisen Sie mit den Füßen, beugen und strecken Sie die Zehen, stellen Sie sich einige Male auf die Zehenspitzen und senken Sie sich wieder ab. Diese Bewegungen bringen in einer Minute die Muskelpumpe in Gang und lindern das Gefühl schwerer Beine.

Bevor Sie mit den Anwendungen beginnen, empfehlen wir ein Beratungsgespräch mit einer Fachkraft unseres Zentrums, denn mögliche Gegenanzeigen werden in der Beratung geprüft.