מערכת הלימפה

מערכת הלימפה אוספת את הנוזל העודף מהרקמות ומחזירה אותו לזרם הדם, והיא גם משתתפת בהגנה על הגוף. היא בנויה מכלי לימפה, מבלוטות לימפה ומאיברים כמו הטחול. בניגוד לדם, ללימפה אין משאבה משלה, והתנועה שלה תלויה בהתכווצויות השרירים, בנשימה ובפעימות כלי הדם.

כשהלימפה זורמת לאט

אורח חיים יושבני, עמידה או ישיבה ממושכות, עודף מלח ובגדים צמודים עלולים לגרום לגודש. זה מתבטא בנפיחות, בתחושת כובד ברגליים ובעייפות לקראת הערב.

מה עוזר

• תנועה. הליכה, שחייה והתעמלות קלה מפעילות את "המשאבה הלימפתית" הטבעית.
• מים. שתייה מספקת תומכת בזרימת הלימפה.
• מלח במידה. פחות מזון מלוח עוזר להפחית את אגירת הנוזלים.
• נשימה עמוקה. תנועות הסרעפת עוזרות לניקוז.
• תנוחת הרגליים. מנוחה קצרה עם רגליים מורמות מקלה על העייפות של הערב.

ההליכים במרכז

• עטיפת תחבושות לניקוז לימפתי. לחץ עדין וחומרים מיוחדים תומכים בניקוז הנוזלים, ועוזרים להפחית נפיחות ותחושת כובד ברגליים.
• עטיפת קור (קריו). מחזקת את כלי הדם ונותנת תחושת רעננות ברגליים.

הליכים כאלה תומכים במצב הכללי, אבל אינם טיפול רפואי בהפרעות חמורות בזרימת הלימפה. במקרה של פקקת, דלקות ואי ספיקת לב הם עלולים לא להתאים.

תרגילים פשוטים בבית

סובבו את כפות הרגליים במעגל, כופפו ויישרו את אצבעות הרגליים, עלו כמה פעמים על קצות האצבעות ואז רדו. תוך דקה התנועות האלה מפעילות את משאבת השרירים ומקלות על תחושת הכובד ברגליים.

לפני ההליכים אנחנו ממליצים להתייעץ עם איש מקצוע במרכז, כי את התוויות הנגד בודקים במהלך הייעוץ.