يتكوّن جسم الإنسان من الماء بنحو الثلثين. وهو يشارك في الهضم وتنظيم الحرارة ونقل المواد الغذائية والتخلّص من نواتج الأيض. لذلك فالماء من أهم مبادئ الحياة الصحية، ونتحدث عنه بمعنيين: الماء شرابًا، والماء وسيلةً للعناية بالجسم.
الماء الذي نشربه
حتى الجفاف البسيط قد يظهر في صورة تعب وصداع وجفاف في الجلد وضعف في التركيز. لذلك من المفيد أن تكتسب عادة بسيطة.
- كوب ماء في الصباح. يساعد على «إيقاظ» الجهاز الهضمي بعد النوم.
- الماء خلال اليوم. اشرب رشفات بانتظام، دون أن تنتظر العطش الشديد.
- الماء النقي بدلًا من المشروبات المحلّاة. المشروبات السكرية ترهق الأيض، ويمكنك أن تضيف إلى الماء العادي شريحة ليمون أو أوراق نعناع.
- قليل من الماء أثناء الأكل. الأفضل أن تشرب قبل الأكل بنصف ساعة أو بعده بساعة.
تعتمد حاجة كل شخص إلى الماء على الوزن والمناخ والنشاط والحالة الصحية. وإذا كانت لديك أمراض في القلب أو الكليتين، فمن الأفضل الاتفاق على كمية السوائل مع الطبيب.
الماء وسيلةً للعناية
عرف الناس الإجراءات المائية منذ القدم. فالماء الدافئ والبارد والمتباين الحرارة يؤثّر بطرق مختلفة في الأوعية والجهاز العصبي.
ما الذي يحدث في الجسم
- الدفء يوسّع الأوعية، ويرخي العضلات، ويساعد على تخفيف التوتر.
- البرودة تنشّط الأوعية وتبعث الحيوية.
- تبادل درجات الحرارة يدرّب الأوعية على الاستجابة السريعة للتغيّرات.
- اللفائف الرطبة تجمع بين تأثير الحرارة ومكوّنات معدنية أو صحية.
ممارسات منزلية بسيطة
دش بارد للقدمين في نهاية اليوم، وحمّامات دافئة لليدين والقدمين، وسكب الماء بدرجة حرارة الغرفة على الجسم. ابدأ بدرجات حرارة لطيفة، ولا تفرض البرد على جسمك أبدًا، خاصة إذا كانت لديك أمراض قلبية وعائية.
الماء في مركزنا
في مركز العافية بالماء نستخدم الماء مع اللفائف والكمادات. فلفافة التبريد الباردة ولفافة المغنيسيوم وإجراءات تصريف اللمف تساعد على دعم الأوعية، وإرخاء العضلات، والشعور بالخفّة في الجسم. ويتم اختيار الإجراء بما يراعي حالتك.
كيف تجعل الماء عادة
- احتفظ بزجاجة أو كوب ماء على مكتبك.
- اربط رشفات الماء بأعمالك اليومية، مثل كل استراحة أو كل عودة إلى البيت.
- انتبه إلى لون البول، فاللون الفاتح يدل عادة على كمية كافية من السوائل.
- لا تنسَ الشرب في الشتاء، حتى إن كنت لا تكاد تشعر بالعطش.
هذا الانضباط البسيط يدعم الطاقة والتركيز وحالة البشرة، ولا يكلّف شيئًا.
القاعدة الأساسية. الماء يفيد الجسم حين يُستخدم بحكمة وانتظام. اشرب ما يكفي، وابدأ الإجراءات المائية بالدرجات اللطيفة واتفق عليها مع مختص.
