Der menschliche Körper besteht zu etwa zwei Dritteln aus Wasser. Es ist an der Verdauung, der Wärmeregulierung, dem Transport von Nährstoffen und der Ausscheidung von Stoffwechselprodukten beteiligt. Deshalb gehört Wasser zu den wichtigsten Prinzipien eines gesunden Lebens, und wir sprechen in zweifacher Hinsicht davon: Wasser zum Trinken und Wasser zur Pflege des Körpers.
Das Wasser, das wir trinken
Schon ein leichter Flüssigkeitsmangel kann sich durch Müdigkeit, Kopfschmerzen, trockene Haut und nachlassende Aufmerksamkeit zeigen. Darum lohnt es sich, eine einfache Gewohnheit zu entwickeln.
- Ein Glas Wasser am Morgen. Es hilft, das Verdauungssystem nach dem Schlaf zu „wecken“.
- Wasser über den Tag verteilt. Trinken Sie regelmäßig einen Schluck, ohne auf starken Durst zu warten.
- Reines Wasser statt süßer Getränke. Zuckerhaltige Getränke belasten den Stoffwechsel, und in einfaches Wasser können Sie eine Scheibe Zitrone oder etwas Minze geben.
- Weniger Wasser zum Essen. Trinken Sie lieber eine halbe Stunde vor dem Essen oder eine Stunde danach.
Wie viel Wasser Sie brauchen, hängt von Gewicht, Klima, Aktivität und Gesundheitszustand ab. Wenn Sie eine Herz- oder Nierenerkrankung haben, sprechen Sie die Trinkmenge mit Ihrem Arzt ab.
Wasser zur Pflege des Körpers
Wasseranwendungen nutzen die Menschen seit alter Zeit. Warmes, kühles und wechselwarmes Wasser wirkt auf unterschiedliche Weise auf die Gefäße und das Nervensystem.
Was im Körper geschieht
- Wärme weitet die Gefäße, entspannt die Muskeln und hilft, Anspannung zu lösen.
- Kühle strafft die Gefäße und belebt.
- Der Wechsel der Temperaturen trainiert die Gefäße und ihre Fähigkeit, schnell auf Veränderungen zu reagieren.
- Feuchte Wickel verbinden die Wirkung der Temperatur mit mineralischen oder gesundheitsfördernden Zusätzen.
Einfache Anwendungen für zu Hause
Eine kühle Dusche für die Beine am Ende des Tages, warme Hand- und Fußbäder, Güsse mit zimmerwarmem Wasser. Beginnen Sie mit milden Temperaturen und erzwingen Sie die Kälte nie, besonders wenn Sie eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben.
Wasser in unserem Zentrum
In unserem Zentrum verbinden wir Wasser mit Wickeln und Auflagen. Der kalte Kryowickel, der Magnesiumwickel und Lymphdrainage-Anwendungen helfen, die Gefäße zu unterstützen, die Muskeln zu entspannen und Leichtigkeit im Körper zu spüren. Die Anwendung wird passend zu Ihrem Zustand ausgewählt.
Wie Wasser zur Gewohnheit wird
- Stellen Sie eine Flasche oder ein Glas Wasser auf Ihren Schreibtisch.
- Verbinden Sie einen Schluck Wasser mit alltäglichen Dingen, zum Beispiel mit jeder Pause oder jeder Heimkehr.
- Achten Sie auf die Farbe des Urins: Ein heller Farbton zeigt meist, dass Sie genug trinken.
- Denken Sie auch im Winter ans Trinken, selbst wenn Sie kaum Durst spüren.
Diese einfache Disziplin erhält Energie, Konzentration und eine gesunde Haut und kostet nichts.
Die wichtigste Regel. Wasser hilft dem Körper, wenn man es klug und beständig einsetzt. Trinken Sie genug, beginnen Sie Wasseranwendungen mild und sprechen Sie sie mit einer Fachkraft ab.
