El cuerpo humano está formado por agua en unas dos terceras partes. El agua participa en la digestión, en la regulación de la temperatura, en el transporte de nutrientes y en la eliminación de los productos del metabolismo. Por eso es uno de los principios más importantes de una vida sana, y hablamos de ella en dos sentidos: el agua que bebemos y el agua como medio para cuidar el cuerpo.
El agua que bebemos
Incluso una deshidratación leve puede notarse en forma de cansancio, dolor de cabeza, piel seca y falta de atención. Por eso conviene adquirir un hábito sencillo.
- Un vaso de agua por la mañana. Ayuda a “despertar” el sistema digestivo después de dormir.
- Agua a lo largo del día. Beba sorbos con regularidad, sin esperar a tener mucha sed.
- Agua limpia en lugar de bebidas dulces. Las bebidas azucaradas sobrecargan el metabolismo, y al agua sola se le puede añadir una rodaja de limón o unas hojas de menta.
- Menos agua durante las comidas. Es mejor beber media hora antes de comer o una hora después.
La cantidad de agua que necesita cada persona depende del peso, el clima, la actividad y el estado de salud. Si tiene enfermedades del corazón o de los riñones, conviene acordar la cantidad de líquido con su médico.
El agua como medio de cuidado
La humanidad usa los procedimientos con agua desde hace mucho tiempo. El agua caliente, la fresca y la de contraste actúan de forma distinta sobre los vasos y el sistema nervioso.
Qué ocurre en el cuerpo
- El calor dilata los vasos, relaja los músculos y ayuda a soltar la tensión.
- El frescor tonifica los vasos y da energía.
- Alternar las temperaturas entrena los vasos y su capacidad de reaccionar rápido a los cambios.
- Las envolturas húmedas combinan el efecto de la temperatura con componentes minerales o saludables.
Prácticas sencillas en casa
Una ducha fresca en los pies al final del día, baños calientes de manos y pies, echarse agua a temperatura ambiente por el cuerpo. Empiece con temperaturas suaves y nunca fuerce el frío, sobre todo si tiene enfermedades cardiovasculares.
El agua en nuestro centro
En nuestro centro de hidroterapia usamos el agua junto con envolturas y aplicaciones. La crioenvoltura fría, la envoltura de magnesio y los procedimientos linfodrenantes ayudan a cuidar los vasos, a relajar los músculos y a sentir ligereza en el cuerpo. El procedimiento se elige teniendo en cuenta su estado.
Cómo hacer del agua un hábito
- Tenga una botella o un vaso de agua en su mesa de trabajo.
- Asocie los sorbos de agua a las tareas de cada día, por ejemplo a cada pausa o a cada vez que vuelve a casa.
- Fíjese en el color de la orina: un tono claro suele indicar que bebe suficiente líquido.
- En invierno no se olvide de beber, aunque casi no sienta sed.
Esta disciplina sencilla ayuda a mantener la energía, la concentración y el buen estado de la piel, y no cuesta nada.
La regla principal. El agua ayuda al cuerpo cuando se usa con sensatez y constancia. Beba lo suficiente, y empiece los procedimientos con agua por los más suaves, acordándolos con un especialista.
