גוף האדם בנוי בערך בשני שלישים ממים. המים משתתפים בעיכול, בוויסות החום, בהובלת חומרי המזון ובהוצאת תוצרי חילוף החומרים. לכן המים הם אחד העקרונות החשובים ביותר לחיים בריאים, ואנחנו מדברים עליהם בשני מובנים: מים לשתייה ומים כאמצעי לטיפוח הגוף.
המים שאנחנו שותים
אפילו התייבשות קלה יכולה להתבטא בעייפות, בכאב ראש, ביובש בעור ובירידה בריכוז. לכן כדאי לפתח הרגל פשוט.
- כוס מים בבוקר. היא עוזרת "להעיר" את מערכת העיכול אחרי השינה.
- מים במהלך היום. לגמו באופן קבוע, בלי לחכות לצמא חזק.
- מים נקיים במקום משקאות מתוקים. משקאות ממותקים מעמיסים על חילוף החומרים, ולמים פשוטים אפשר להוסיף פרוסת לימון או נענע.
- פחות מים בזמן הארוחה. עדיף לשתות חצי שעה לפני האוכל או שעה אחריו.
הצורך האישי במים תלוי במשקל, באקלים, בפעילות ובמצב הבריאות. אם יש לכם מחלות לב או כליות, כדאי לתאם את כמות הנוזלים עם הרופא.
מים כאמצעי טיפוח
בני האדם משתמשים בהליכי מים מימים קדומים. מים חמים, קרירים ומים בחום וקור לסירוגין משפיעים בצורה שונה על כלי הדם ועל מערכת העצבים.
מה קורה בגוף
- החום מרחיב את כלי הדם, מרפה את השרירים ועוזר לשחרר מתח.
- הקרירות מחזקת את כלי הדם וממריצה.
- החלפת טמפרטורות מאמנת את כלי הדם ואת יכולתם להגיב מהר לשינויים.
- עטיפות לחות משלבות את השפעת הטמפרטורה עם רכיבים מינרליים או רכיבים לבריאות ורווחה.
תרגולים ביתיים פשוטים
מקלחת קרירה לרגליים בסוף היום, אמבטיות חמות לידיים ולרגליים, שטיפה במים בטמפרטורת החדר. התחילו בטמפרטורות עדינות ולעולם אל תכריחו את עצמכם לקור, במיוחד אם יש מחלות לב וכלי דם.
המים במרכז שלנו
במרכז לבריאות בכוח המים אנחנו משתמשים במים יחד עם עטיפות ואפליקציות. עטיפת הקור, עטיפת המגנזיום והליכי הניקוז הלימפתי עוזרים לתמוך בכלי הדם, להרפות את השרירים ולהרגיש קלילות בגוף. את ההליך בוחרים לפי המצב שלכם.
איך להפוך מים להרגל
- החזיקו בקבוק או כוס מים על שולחן העבודה.
- קשרו את לגימות המים לעיסוקים היומיומיים, למשל לכל הפסקה או לכל חזרה הביתה.
- שימו לב לצבע השתן, כי גוון בהיר מעיד בדרך כלל על שתייה מספקת.
- בחורף אל תשכחו לשתות, גם אם כמעט לא מרגישים צמא.
משמעת פשוטה כזאת תומכת באנרגיה, בריכוז ובמצב העור, ואינה עולה דבר.
הכלל החשוב ביותר. המים עוזרים לגוף כשמשתמשים בהם בתבונה ובעקביות. שתו מספיק, והתחילו את הליכי המים בעדינות ובתיאום עם איש מקצוע.
