Дихальна система

Дихальна система забезпечує організм киснем і виводить вуглекислий газ. До неї належать носові ходи, горло, трахея, бронхи й легені. Від якості дихання залежить, скільки енергії ми маємо та як швидко відновлюємося після навантаження.

Що впливає на дихання

Повітря, яким ми дихаємо, температура, вологість, куріння, пил і хронічний стрес так чи інакше позначаються на дихальній системі. Часто через напругу ми дихаємо поверхнево, і грудна клітка працює не на повну силу.

Як їй допомогти

• Свіже повітря. Регулярне провітрювання та щоденні прогулянки підтримують легені.
• Дихальні вправи. Повільне глибоке дихання з участю діафрагми допомагає розслабитися й розправляє грудну клітку.
• Рух. Ходьба та помірні аеробні вправи тренують витривалість.
• Відмова від куріння. Це найважливіший крок для здоров’я легень.
• Загартування. Поступове привчання організму до температурних змін може підтримувати стійкість до застуд.

Роль водних процедур

Центр не лікує хвороби дихальної системи, проте контрастні й загартувальні водні процедури можуть сприяти загальному зміцненню організму та тонусу судин. Розслаблення м’язів плечового пояса й спини під час обгортань допомагає дихати вільніше.

Якщо є бронхіальна астма, хронічні захворювання легень або часті респіраторні інфекції, процедури варто узгодити з лікарем.

Корисні звички

Спіть із відкритою кватиркою, уникайте задимлених місць, не переохолоджуйте ноги та шию, вчасно лікуйте застуди. Дітям і літнім людям особливо корисні спокійні прогулянки на повітрі в сухі дні.

Перед процедурами радимо проконсультуватися з фахівцем центру, адже протипоказання перевіряються під час консультації.