מערכת הנשימה

מערכת הנשימה מספקת לגוף חמצן ומוציאה ממנו פחמן דו־חמצני. היא כוללת את מעברי האף, הגרון, קנה הנשימה, הסמפונות והריאות. מאיכות הנשימה תלוי כמה אנרגיה יש לנו וכמה מהר אנחנו מתאוששים אחרי מאמץ.

מה משפיע על הנשימה

האוויר שאנחנו נושמים, הטמפרטורה, הלחות, העישון, האבק והלחץ המתמשך משפיעים כולם על מערכת הנשימה. לעיתים קרובות, בגלל המתח, אנחנו נושמים נשימה שטוחה, ובית החזה לא עובד במלוא הכוח.

איך לעזור לה

• אוויר צח. אוורור קבוע והליכות יומיות תומכים בריאות.
• תרגילי נשימה. נשימה איטית ועמוקה בעזרת הסרעפת עוזרת להירגע ופותחת את בית החזה.
• תנועה. הליכה ופעילות אירובית מתונה מאמנות את כושר הסיבולת.
• הפסקת עישון. זה הצעד החשוב ביותר לבריאות הריאות.
• התחסנות לקור. הרגלה הדרגתית של הגוף לשינויי טמפרטורה יכולה לתמוך בעמידות בפני הצטננות.

התפקיד של הליכי המים

המרכז אינו מציע טיפול רפואי במחלות של מערכת הנשימה, אבל הליכי מים של חום וקור והליכים להתחסנות לקור יכולים לתרום לחיזוק הבריאות הכללי ולחיוניות כלי הדם. הרפיית השרירים של חגורת הכתפיים והגב במהלך העטיפות עוזרת לנשום בחופשיות רבה יותר.

אם יש אסטמה, מחלות ריאה כרוניות או זיהומים חוזרים בדרכי הנשימה, כדאי לתאם את ההליכים עם הרופא.

הרגלים מועילים

ישנו עם חלון פתוח מעט, הימנעו ממקומות מלאי עשן, אל תתנו לרגליים ולצוואר להתקרר, וטפלו בהצטננות בזמן. לילדים ולמבוגרים מועילות במיוחד הליכות רגועות באוויר הפתוח בימים יבשים.

לפני ההליכים אנחנו ממליצים להתייעץ עם איש מקצוע במרכז, כי את התוויות הנגד בודקים במהלך הייעוץ.